Po pôrode
Diastáza a panvové dno
Naučíte sa správne dýchať, vstávať a fungovať v bežnom dni. Každý týždeň dostanete „domácu úlohu“.
72 €6 vstupov · platnosť 2 mesiace
Detail
Perimenopauza · silový tréning
Silový tréning pre ženy v perimenopauze
Silový tréning bez hopsania, s kontrolovanou záťažou a dôrazom na správnu techniku, panvové dno a individuálne možnosti ženy. Keď nepotrebujete cvičiť menej, ale rozumne.
- Pre kohoženy v perimenopauze
- TermínyPo 15:00 · Št 13:00, 14:15
- Dôraz natechniku a panvové dno
- Cena72 € / 6 vstupov
Čo vám cvičenie dá
Čo vás na tréningu čaká
01
Bez hopsania
Žiadne skoky ani otrasy – tréning je šetrný ku kĺbom aj k panvovému dnu.
02
Kontrolovaná záťaž
Silu budujeme postupne, s váhou, ktorá zodpovedá vašim možnostiam.
03
Správna technika
Pri každom cviku dbáme na to, aby ste ho robili správne a bezpečne.
04
Panvové dno
Cviky s ohľadom na panvové dno a individuálne možnosti každej ženy.
Pre koho je cvičenie
Keď nepotrebujete cvičiť menej, ale rozumne
- Ste žena v perimenopauze.
- Chcete posilniť telo bez skákania a preťažovania.
- Záleží vám na správnej technike a panvovom dne.
Cena
Vyberte si, ako chcete cvičiť
Najvýhodnejšie
Permanentka
72 €/ 6 vstupov
- 12 € za hodinu
- Platnosť 2 mesiace
- Platí na všetky hodiny v rozvrhu
Ako darček
Darujte permanentku mame, sestre alebo kamarátke. Poukážka platí 1 rok od kúpy.
Darčekové poukážky
Termíny
Kedy a kde cvičíme
Pondelok o 15:00 · Štvrtok o 13:00 a 14:15
Voľné miesta nájdete v rezervačnom systéme. Je plno? Zavolajte na 0907 085 212. Miesto sa často ešte uvoľní.
Časté otázky
Na čo sa mamičky pýtajú najčastejšie
Nenašli ste odpoveď? Napíšte na info@bellykick.sk alebo zavolajte.
Od kedy môžem cvičiť v tehotenstve?
Na cvičenie pre tehotné môžete prísť od 12. týždňa tehotenstva až do konca, ak vám lekár nepovie inak. So sebou si vezmite tehotenskú knižku.
Kedy môžem začať cvičiť po pôrode? A po sekcii?
Po prirodzenom pôrode po skončení šestonedelia, teda zhruba po 6 týždňoch. Po cisárskom reze odporúčame počkať 8 – 10 týždňov. Cvičenie Diastáza a panvové dno je najlepší prvý krok.
Môžem prísť s bábätkom? Čo ak bude plakať?
Určite. Bábätká od 2 mesiacov sú na hodinách vítané. Keď je pokojné, cvičíte s náčiním. Keď nie, vezmete ho na ruky a cvičíte s ním. Nikto sa na vás zle nepozrie, všetky sme na tom rovnako.
Čo si mám zobrať so sebou?
Uterák, vodu a pohodlné oblečenie. Karimatky a uteráky vám radi požičiame. Pre bábätko podložku a hračku. Plienky a vlhčené obrúsky máme v štúdiu.
Môžem si prísť najskôr vyskúšať jednu hodinu?
Áno, jednorazový vstup stojí 15 €. Rezervovať si ho môžete online alebo telefonicky.
Ako funguje zľava pre poistenky VšZP?
Poistenky VšZP majú 15 % zľavu na tehotenské cvičenia, cvičenia s deťmi a masáže.
Ďalšie cvičenia
Mohlo by vás zaujímať
Po pôrode
Kondičný box
Boxerské techniky, výbušnosť a vytrvalosť. Spevníte celé telo a spálite popôrodné kilá.
72 €6 vstupov · alebo 15 € / hodina
Detail
